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Le savoir et l'expertise du réseau agricole et agroalimentaire
3 Mai 2016
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Auteur : Gauthier - Expert sommeil
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«Je n’arrive pas à dormir» : si vous êtes en train de me lire, c’est malheureusement que vous vous êtes (vous aussi) déjà retrouvé dans cette situation désagréable. Vous savez, ce moment où l’on cherche désespérément à s’endormir sans y arriver, qu’on cogite au lit en stressant sur le fait que les minutes défilent et que la nuit n’en sera que plus courte…

si vous êtes en train de me lire, c’est malheureusement que vous vous êtes (vous aussi) déjà retrouvé dans cette situation désagréable. Vous savez, ce moment où l’on cherche désespérément à s’endormir sans y arriver, qu’on cogite au lit en stressant sur le fait que les minutes défilent et que la nuit n’en sera que plus courte…

Généralement, quand on en est là, on s’agite, on mouline, et la situation empire : en bref, plus moyen de trouver le sommeil! À force, j’en ai eu marre de faire le constat «je n’arrive pas à dormir». J’ai donc cherché à comprendre, pour me débarrasser du problème e ntrouvantde vraies solutions (naturelles évidemment , s’il était besoin de préciser…).

ntrouvantde vraies solutions (naturelles évidemment

Avant de voir ce qu’on peut faire pour éviter cette situation désagréable, prenons les choses dans l’ordre : je n’arrive pas à dormir, mais pourquoi ?

je n’arrive pas à dormir, mais pourquoi ?

J’ai raté le train du sommeil

Notre sommeil dépend en partie de nos rythmes biologiques. Nos cycles du sommeil sont justement l’un de nos rythmes biologiques . Ce cycle tourne toute la journée afin de «tester» notre propension à nous endormir, mais ce n’est réellement que le soir, avec la fatigue d’une longue journée, que nous en ressentons les symptômes : bâillements, paupières lourdes, …

Nos cycles du sommeil sont justement l’un de nos rythmes biologiques

Ces symptômes indiquent un début de cycle du sommeil, qu’on décrit parfois comme un train du sommeil. Les fameuses « portes du sommeil ». C’est le bon moment pour aller se coucher et s’endormir (facilement) , mais si on résiste, l’envie de dormir passe et on récupère de l’énergie. Cette envie de dormir revient ensuite avec le prochain cycle, soit environ 1h30 plus tard.

Ces symptômes indiquent un début de cycle du sommeil, qu’on décrit parfois comme un train du sommeil.

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